Et panikanfald kan føles dramatisk og overvældende – men panikangst kan behandles.
Du står i kø i et supermarked. Pludselig banker hjertet voldsomt. Det bliver svært at trække vejret, hænderne ryster, og du får en stærk fornemmelse af, at noget frygteligt er ved at ske.
Et panikanfald kan komme hurtigt og opleves som en bølge, der skyller ind over én, før man når at forstå, hvad der sker.
Når kroppen føles farlig
Under et panikanfald kan man opleve hjertebanken, åndenød, trykken for brystet, svimmelhed, sved eller en følelse af at miste kontrollen. Reaktionen er skræmmende, men et typisk panikanfald er i sig selv ikke farligt. [1]
Det er dog vigtigt ikke automatisk at forklare nye eller usædvanlige symptomer som angst. Ved stærke eller vedvarende brystsmerter, alvorlig åndenød, besvimelse eller mistanke om akut fysisk sygdom skal man søge akut lægehjælp.
Frygten for næste anfald
For nogle er det ikke kun selve anfaldet, der bliver et problem. Frygten for et nyt anfald kan føre til, at man undgår offentlig transport, butikker, restauranter eller steder, hvor man føler sig fanget.
Det kan sammenlignes med at holde øje med bølgerne efter en voldsom storm. Selv når havet igen er roligt, tør man ikke gå ned til vandet. Men hvis man hele tiden trækker sig væk, får man heller ikke mulighed for at opdage, at bølgerne kan aftage.
Hvad kan behandling gøre?
Kognitiv adfærdsterapi er en veldokumenteret behandling ved panikangst. Her lærer man blandt andet at forstå kroppens reaktioner, ændre katastrofetolkninger og gradvist nærme sig situationer, man er begyndt at undgå. I nogle tilfælde er medicinsk behandling relevant. [2]
Det handler ikke om at tvinge sig selv ud i det mest skræmmende på én gang. Ofte foregår bedringen gennem små, planlagte skridt i et tempo, der passer til personen.
En bølge kan føles overvældende, mens den står på. Men den er ikke hele havet – og den behøver ikke bestemme resten af livet.
Referencer
- World Health Organization (2026). Anxiety disorders.
- NICE. Generalised anxiety disorder and panic disorder in adults: management (CG113).
Artiklen giver generel information og erstatter ikke en individuel lægelig vurdering. Ved akut fare: ring 112.